Як адвокату розумно використати паузу між справами

Після судового засідання адвокат нерідко одразу йде на зустріч з іншим клієнтом і приносить туди емоції попередньої справи. Щоб цього уникнути, між справами варто залишати кілька хвилин на паузу та короткий аналіз пережитого.

Таку звичку радила виробити гештальт-терапевтка Анастасія Юрганова під час вебінару «Психологічна стійкість — база професійності». Захід відбувся 10 листопада 2026 року з ініціативи Молодіжного Комітету НААУ – UNBA NextGen у м. Києві. Модерувала зустріч регіональна представниця комітету Світлана Михайлик.

За словами спікерки, робота з людьми забирає багато енергії, адже адвокат постійно стикається з чужими історіями й почуттями. Тому між двома напруженими подіями вона закладає у свій графік п’ять хвилин, коли нічого не робить. Цей час А.Юрганова використовує, щоб побути з тим, що щойно відбулося, переглянути нотатки, подумати, що наступного разу варто зробити інакше, і знизити емоційну напругу. Переключитися допомагають прості дії: випити води, помити руки, перейти в іншу будівлю.

Цей етап спікерка назвала асиміляцією досвіду й зауважила, що його часто пропускають. На її думку, п’ять хвилин — чималий час, щоб повернутися до себе, хоча на перший погляд такої паузи здається замало.

Асиміляцію А.Юрганова пов’язала з рефлексією. Вона рекомендувала записувати думки ручкою в блокноті, бо чим повільніше людина рефлексує, тим краще засвоює досвід. За її поясненням, дорослі вчаться передусім на власному досвіді, тож підсумки корисно підбивати регулярно, зокрема на початку й наприкінці місяця чи року.

Пережите спікерка радила оцінювати як досвід, без відчуття провалу. Вона нагадала про поширене в психотерапії поняття «достатньо хорошого» фахівця: у моменті людина діє з тими ресурсами й обмеженнями, які має тут і зараз, а висновки робить уже після.

Пауза може знадобитися й під час засідання. Спікерка змоделювала ситуацію, коли в суді стається щось непередбачене і першою реакцією стає страх. Усвідомивши цю емоцію, можна попросити дві хвилини, щоб віддихатися, і лише потім діяти.

Емоції, за поясненням А.Юрганової, несуть корисну інформацію. Страх сигналізує про можливу загрозу, злість — про порушені очікування, перешкоди або особисті межі, а тривога спонукає заздалегідь подбати про небажані наслідки. Регулювати емоції, наголосила спікерка, не обов’язково означає заспокоїтися. «Регуляція полягає в тому, щоб визнати свою злість і все одно провести конструктивну розмову», — пояснила вона.

Раніше спікери UNBA NextGen пояснювали, як вибудувати межі у взаємодії зі складним клієнтом, радили, як розділяти професійну й особисту ролі, розповідали, як не втратити позицію у складній розмові, а також нагадували, коли під час тривалого стресу варто звернутися до лікаря.

Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.