Як розпізнати приховану депресію та підтримати людину

Клієнт, який посміхається й тримається на зустрічах, або колега, що раптом став різким і цинічним, можуть перебувати в депресії. Як розпізнати цей стан за зовнішньою «нормальністю» і підтримати людину, не посиливши її почуття провини?

На ознаках прихованої депресії та способах підтримки зосередилася психологиня Вікторія Кравець під час вебінару «Коли справа не лише у втомі: як розпізнати депресію та вчасно звернутися по допомогу». Захід відбувся 5 листопада 2026 року в межах проєкту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни», який НААУ реалізує за підтримки Міжнародної асоціації юристів (IBA).

За словами спікерки, людина в депресії часто маскує свій стан. Вона ходить на роботу, виконує обов’язки й навіть жартує, проте робить це автоматично, «як робот». Помітити проблему допомагають погляд, тілесні реакції та знижена концентрація. Депресія може ховатися й за гнівом і цинізмом, які оточення списує на характер. В.Кравець порадила оцінювати зміни: якщо людина раніше такою не була, за роздратуванням може стояти депресія, якої вона сама не усвідомлює. Сигналом також є біль у плечах, спині, шлунку чи серці, для якого лікарі не знаходять причин.

Від втоми, вигорання чи горя депресію, за поясненням В.Кравець, відрізняє ставлення до себе. У цих станах людині боляче, але самооцінка зберігається. У депресії вона руйнується: людина почувається тягарем для близьких і звинувачує себе в тому, що не справляється з життям.

Підтримуючи близьку людину, спікерка радила бути поруч без зайвих розмов і запитань, які виснажують і посилюють сором. Краще пропонувати конкретну допомогу, не питаючи дозволу: принести їжу, записати до лікаря, заїхати й поїхати на прийом разом. Щоденні розпитування, чи стало краще, знову викликають провину. Водночас психологиня порадила прямо запитати «Як ти насправді?» і уточнити, чи немає думок про суїцид, адже сама людина про це, найімовірніше, не скаже. Якщо такі думки є, варто того ж дня допомогти знайти лікаря і стати «містком» між людиною та фахівцем.

В.Кравець застерегла від фраз на кшталт «інші ж справляються», «подумай про дітей», «на фронті гірше» чи «ти ж сильна». Попри добрі наміри, людина в депресії чує в них звинувачення або закид, що вона прикидається. Не працюють і заклик «візьми себе в руки», і спроби «лікувати» самотужки, надсилаючи людині щось почитати чи подивитися

«Лікар і ваша присутність — це найкраще, що може бути в такому стані», — наголосила спікерка.

Звертатися по фахову допомогу, за її словами, потрібно обов’язково, якщо симптоми тривають понад два тижні, з’являються думки про суїцид, людина не може виконувати звичні обов’язки або близькі помічають у ній зміни, яких вона сама не бачить.

Раніше спікери НААУ пояснювали, коли виснаження адвоката потребує звернення до лікаря, радили, як відновлюватися, якщо втома не минає після вихідних, розповідали, як діяти, якщо клієнт перебуває в стані гострого стресу, а також називали ознаки надмірного занурення адвоката у справу.

Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.