"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами

Професія адвоката — це постійна взаємодія з викликами, напругою та відповідальністю за долі клієнтів. Однак такий стиль життя нерідко призводить до стресу, тривожності та професійного вигорання.
17 січня Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) провела вебінар на тему «Стрес-менеджмент і стресостійкість». Цей захід відбувся в рамках проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
За даними дослідження Американської асоціації адвокатів, понад 40% адвокатів страждають від подібних проблем. Важливо розуміти, що хронічний стрес активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь — систему, яка при тривалій дії може виснажувати організм і впливати на когнітивні здібності.
Психологиня та психотерапевтка Марія Мельничук поділилася рекомендаціями щодо боротьби зі стресом. Вона акцентувала увагу на важливості розвитку резильєнтності — здатності швидко відновлюватися після складних ситуацій. За її словами, у цьому допомагають:
- дихальні техніки, як-от методика «4-7-8», що дозволяє заспокоїти нервову систему, контролюючи ритм дихання;
- фізична активність та регулярні вправи, які сприяють покращенню настрою та підвищенню енергії;
- медитація та практики усвідомленості, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу;
- прогресивна м’язова релаксація, що знижує рівень фізичного напруження.
Не весь стрес однаково шкідливий, переконана експертка. Так, еустрес (позитивний стрес) може стимулювати концентрацію та продуктивність, тоді як дистрес (негативний стрес) виснажує ресурси організму.
Також М.Мельничук рекомендувала:
- планувати робочий час і дотримуватися чіткого розкладу для уникнення перевантаження;
- делегувати обов’язки там, де це можливо, щоб зосередитися на ключових завданнях;
- використовувати техніку Pomodoro, що передбачає поділ роботи на інтервали з короткими перервами, для підтримання концентрації.
Для подолання екстрених ситуацій корисним може бути метод «заземлення», що допомагає відчути зв’язок з реальністю через активацію фізичних відчуттів. Також ефективною є «техніка STOP», яка передбачає зупинку, глибоке дихання, оцінку ситуації та прийняття раціонального рішення.
Застосування цих інструментів допомагає адвокатам уникати емоційного вигорання, підтримувати високий рівень професіоналізму та зберігати ментальне здоров’я.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини

Видання
7 загроз для цифрової безпеки адвоката: посібник з протидії
У цифрову добу адвокатська діяльність потребує надійного кіберзахисту. Адже адвокатська таємниця охоплює всю інформацію про клієнта, а її розголошення загрожує втратами довіри, репутації й навіть дисциплінарною відповідальністю.

Дискусія
Переваг недостатньо: чому малим аграріям важко експортувати?
Україна має природні передумови для розвитку аграрного експорту — чорноземи, сприятливий клімат, що дозволяє отримувати по кілька врожаїв на рік, вигідне географічне розташування, дешеву робочу силу. Але для малих виробників ці переваги часто не працюють.

Дискусія
Європейський вимір трудового права: адвокати обговорили адаптацію…
Як під час війни захистити трудові права? Коли призупинення договору є незаконним? Як посилатися на норми ЄС і МОП у суді? В умовах воєнного стану та євроінтеграції адвокатам доводиться щоразу шукати нові підходи до захисту працівників.

Підтримка
Українцям допоможуть подати заяви до реєстру збитків RD4U
Українці, які зазнали шкоди через агресію РФ, можуть отримати безоплатну допомогу у підготовці заяв до Реєстру збитків для України (Register of Damage for Ukraine, RD4U). Надання такої підтримки розпочала правова платформа PravoVsim.

Дискусія
Адвокати з’ясували чи є потреба у кодифікації соціального…
Соціальна політика в Україні тривалий час розвивалася фрагментарно, без єдиної концептуальної основи. В умовах воєнного стану, масового внутрішнього переміщення, економічних втрат і трансформації трудових відносин ці розпорошеність та несистемність стали критичною проблемою.

Гарантії діяльності
Встановлено факт грубого порушення професійних прав адвоката
Комітетом захисту прав та гарантій адвокатської діяльності НААУ встановлено факт грубого порушення прав та гарантій адвокатської діяльності адвоката Олександра Тананакіна з боку інтернет-видання «Українська правда».

Дискусія
Як усе встигати і не вигорати: адвокатам дали поради щодо…
Розстановка пріоритетів, дисципліна, цифрові інструменти та особисті межі — усе це важливо, аби організувати робочий час адвоката і не втратити ефективність. Як зберігати баланс, коли дедлайни тиснуть, клієнтів більшає, а доба — лише 24 години?

Етика
РАУ ініціює дисциплінарну відповідальність двох членів ВККС
Під час співбесіди з адвокаткою Жанною Грушко в рамках конкурсу на посади суддів апеляційних адміністративних судів членами Вищої кваліфікаційної комісії суддів України були допущені порушення гарантій адвокатської діяльності.