Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами | НААУ

"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням

Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами

Навчання
16:17 Чт 23.01.25 2351 Переглядів
Версія для друку

Професія адвоката — це постійна взаємодія з викликами, напругою та відповідальністю за долі клієнтів. Однак такий стиль життя нерідко призводить до стресу, тривожності та професійного вигорання.

17 січня Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) провела вебінар на тему «Стрес-менеджмент і стресостійкість». Цей захід відбувся в рамках проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».

За даними дослідження Американської асоціації адвокатів, понад 40% адвокатів страждають від подібних проблем. Важливо розуміти, що хронічний стрес активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь — систему, яка при тривалій дії може виснажувати організм і впливати на когнітивні здібності.

Психологиня та психотерапевтка Марія Мельничук поділилася рекомендаціями щодо боротьби зі стресом. Вона акцентувала увагу на важливості розвитку резильєнтності — здатності швидко відновлюватися після складних ситуацій. За її словами, у цьому допомагають:

  • дихальні техніки, як-от методика «4-7-8», що дозволяє заспокоїти нервову систему, контролюючи ритм дихання;
  • фізична активність та регулярні вправи, які сприяють покращенню настрою та підвищенню енергії;
  • медитація та практики усвідомленості, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу;
  • прогресивна м’язова релаксація, що знижує рівень фізичного напруження.

Не весь стрес однаково шкідливий, переконана експертка. Так, еустрес (позитивний стрес) може стимулювати концентрацію та продуктивність, тоді як дистрес (негативний стрес) виснажує ресурси організму.

Також М.Мельничук рекомендувала:

  • планувати робочий час і дотримуватися чіткого розкладу для уникнення перевантаження;
  • делегувати обов’язки там, де це можливо, щоб зосередитися на ключових завданнях;
  • використовувати техніку Pomodoro, що передбачає поділ роботи на інтервали з короткими перервами, для підтримання концентрації.

Для подолання екстрених ситуацій корисним може бути метод «заземлення», що допомагає відчути зв’язок з реальністю через активацію фізичних відчуттів. Також ефективною є «техніка STOP», яка передбачає зупинку, глибоке дихання, оцінку ситуації та прийняття раціонального рішення.

Застосування цих інструментів допомагає адвокатам уникати емоційного вигорання, підтримувати високий рівень професіоналізму та зберігати ментальне здоров’я.

Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.

Популярні новини

Адвокати зможуть указувати у профайлі ЄРАУ свої кращі практики

ЄРАУ

Адвокати зможуть указувати у профайлі ЄРАУ свої кращі практики

Єдиний реєстр адвокатів України залишається найбільш повною і точною базою даних про всіх українських адвокатів. Відтепер кожен з них в разі бажання зможе вказати ті галузі права, у яких він практикує.

17:28 Пт 17.10.25 754
19 жовтня — технічні роботи на порталі НААУ

ЄРАУ

19 жовтня — технічні роботи на порталі НААУ

19 жовтня доступ до порталу Національної асоціації адвокатів України (unba.org.ua), в тому числі Єдиного реєстру адвокатів України та особистих кабінетів адвокатів, може бути тимчасово обмежений через технічні роботи.

17:04 Пт 17.10.25 251
Змінилася офіційна адреса КДКА Херсонської області

Регіони

Змінилася офіційна адреса КДКА Херсонської області

Через перейменування обʼєктів топономіки у Херсоні Рада адвокатів України змінила адресу місцезнаходження КДКА Херсонської області.

16:34 Пт 17.10.25 283
Венеційська комісія підтвердила ризики відсторонення суддів, про які застерігала РАУ

Самоврядування

Венеційська комісія підтвердила ризики відсторонення суддів, про…

Європейська комісія за демократію через право (Венеційська комісія) та Генеральний директорат з прав людини та верховенства права (DGI) Ради Європи попередили Україну про ризик зловживань, пов’язаний із можливістю тимчасового відсторонення судді під час дисциплінарного провадження.

16:17 Пт 17.10.25 225
6 нових адвокатів з’являється в Україні щодня — статистика

ЄРАУ

6 нових адвокатів з’являється в Україні щодня — статистика

В Україні налічується майже 72,1 тис. адвокатів. Лише з кінця травня національний інститут захисту поповнився 791 правником — у середньому шість юристів на день отримують свідоцтво про право на заняття адвокатською діяльністю.

15:48 Пт 17.10.25 1301
Підходи до оплати праці адвокатів системи БПД мають змінитися – Л.Ізовітова

БПД

Підходи до оплати праці адвокатів системи БПД мають змінитися –…

Виплати винагород адвокатам системи безоплатної правничої допомоги, що здійснюються після завершення судових проваджень, можуть тривати роками. Весь цей час адвокати забезпечують захист без будь-якої оплати, фактично кредитуючи державу. Це суперечить статті 43 Конституції.

13:17 Пт 17.10.25 957
Чому потрібен захист від ототожнення адвоката з клієнтом — Марина Ставнійчук

Гарантії діяльності

Чому потрібен захист від ототожнення адвоката з клієнтом — Марина…

Адвоката дедалі частіше сприймають як співучасника підзахисного, що створює небезпеку для справедливого процесу. Новий Закон №4547-IX, який запроваджує відповідальність за ототожнення адвоката з клієнтом, встановлює межі допустимого, аби усунути тиск на захисника і суд.

12:26 Пт 17.10.25 423
РАУ проводить жовтневе засідання на Львівщині

Самоврядування

РАУ проводить жовтневе засідання на Львівщині

Сьогодні, 17 жовтня, Рада адвокатів України розпочинає чергове засідання, яке триватиме два дні. На порядку денному — питання діяльності органів адвокатського самоврядування, реалізації завдань інституту, взаємодії, а також розгляд звернень про надання розʼяснень.

10:03 Пт 17.10.25 356

Вестник:№ 9 вересень 2025 -;
Міжнародна благодійна допомога для НААУ;
Стратегія НААУ 2021-2025;
Доступ до адвокатської професії -;
Рекомендації щодо захисту професейних та;
АНАЛІЗ ПОРУШЕНЬ ПРАВ ТА ГАРАНТІЙ;
Навчальні продукти для адвокатів;
НеВестник 4

Категорія

Надішліть файл із текстом публікації у форматі *.doc, фотографію за тематикою у розмірі 640х400 та Ваше фото.

Оберіть файл