"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами

Професія адвоката — це постійна взаємодія з викликами, напругою та відповідальністю за долі клієнтів. Однак такий стиль життя нерідко призводить до стресу, тривожності та професійного вигорання.
17 січня Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) провела вебінар на тему «Стрес-менеджмент і стресостійкість». Цей захід відбувся в рамках проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
За даними дослідження Американської асоціації адвокатів, понад 40% адвокатів страждають від подібних проблем. Важливо розуміти, що хронічний стрес активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь — систему, яка при тривалій дії може виснажувати організм і впливати на когнітивні здібності.
Психологиня та психотерапевтка Марія Мельничук поділилася рекомендаціями щодо боротьби зі стресом. Вона акцентувала увагу на важливості розвитку резильєнтності — здатності швидко відновлюватися після складних ситуацій. За її словами, у цьому допомагають:
- дихальні техніки, як-от методика «4-7-8», що дозволяє заспокоїти нервову систему, контролюючи ритм дихання;
- фізична активність та регулярні вправи, які сприяють покращенню настрою та підвищенню енергії;
- медитація та практики усвідомленості, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу;
- прогресивна м’язова релаксація, що знижує рівень фізичного напруження.
Не весь стрес однаково шкідливий, переконана експертка. Так, еустрес (позитивний стрес) може стимулювати концентрацію та продуктивність, тоді як дистрес (негативний стрес) виснажує ресурси організму.
Також М.Мельничук рекомендувала:
- планувати робочий час і дотримуватися чіткого розкладу для уникнення перевантаження;
- делегувати обов’язки там, де це можливо, щоб зосередитися на ключових завданнях;
- використовувати техніку Pomodoro, що передбачає поділ роботи на інтервали з короткими перервами, для підтримання концентрації.
Для подолання екстрених ситуацій корисним може бути метод «заземлення», що допомагає відчути зв’язок з реальністю через активацію фізичних відчуттів. Також ефективною є «техніка STOP», яка передбачає зупинку, глибоке дихання, оцінку ситуації та прийняття раціонального рішення.
Застосування цих інструментів допомагає адвокатам уникати емоційного вигорання, підтримувати високий рівень професіоналізму та зберігати ментальне здоров’я.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини

Дискусія
Ототожнення адвоката з клієнтом: НААУ представила гайд для медіа
У Національній асоціації адвокатів України підготували гайд для журналістів, медіа та громадськості, який роз’яснює зміст поняття «ототожнення адвоката з клієнтом» і пропонує практичні рекомендації, як уникати порушень гарантій адвокатської діяльності.

Дискусія
Ототожнення – це удар не тільки по адвокату, а й по верховенству…
У ст. 23 Закону «Про адвокатуру та адвокатську діяльність» закріплена заборона ототожнення адвоката з клієнтом. Але норма наразі має декларативний характер. Закон про зміни до КУпАП, який перебуває на підписі Президента, робить цю гарантію реальною.

Дискусія
Адвокати мають бути не об’єктом обговорення, а повноцінними…
Професійна дискусія, яка покликана висвітлити один із найчутливіших аспектів адвокатської діяльності — ототожнення адвоката з клієнтом — відбувається без участі самих українських адвокатів.

Дискусія
Ініціативи посилення гарантій адвокатської діяльності окреслив…
Адвокатура залишається однією з небагатьох інституцій в Україні, яка зберігає незалежність від державних органів, і саме ця незалежність є запорукою якісного захисту громадян.

Дискусія
Мораторій РНБО на перевірки не гарантує бізнесу повного захисту –…
Черговий мораторій на перевірки бізнесу, як очікується, зменшить податковий тиск. Що досить важливо в умовах воєнного стану, коли більшість компаній приречені виживати. Втім мораторій не усуне всіх ризиків.

Гарантії діяльності
Процес підписання Конвенції про захист професії адвоката взяли на…
Мінʼюст направив текст перекладу Конвенції Ради Європи про захист професії адвоката до Міністерства закордонних справ «для опрацювання та затвердження». Також головне юридичне відомство висловило підтримку МЗС щодо підписання й ратифікації цієї Конвенції.

Гарантії діяльності
Заява Комітету НААУ щодо «розслідування Нацполіції»
Засобами масової інформації поширюється новина про те, що Національна поліція України нібито розслідує кримінальний злочин, скоєний керівництвом Національної асоціації адвокатів України.

Гарантії діяльності
Адвокат оскаржує мобілізацію: суд витребував докази, залучив до…
Адвокат, якого попри наявність відстрочки мобілізували під час надання правничої допомоги клієнту, подав позов проти ТЦК та військової частини. Адміністративний суд відкрив провадження та залучив Національну асоціацію адвокатів України як третю особу.