"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами

Професія адвоката — це постійна взаємодія з викликами, напругою та відповідальністю за долі клієнтів. Однак такий стиль життя нерідко призводить до стресу, тривожності та професійного вигорання.
17 січня Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) провела вебінар на тему «Стрес-менеджмент і стресостійкість». Цей захід відбувся в рамках проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
За даними дослідження Американської асоціації адвокатів, понад 40% адвокатів страждають від подібних проблем. Важливо розуміти, що хронічний стрес активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь — систему, яка при тривалій дії може виснажувати організм і впливати на когнітивні здібності.
Психологиня та психотерапевтка Марія Мельничук поділилася рекомендаціями щодо боротьби зі стресом. Вона акцентувала увагу на важливості розвитку резильєнтності — здатності швидко відновлюватися після складних ситуацій. За її словами, у цьому допомагають:
- дихальні техніки, як-от методика «4-7-8», що дозволяє заспокоїти нервову систему, контролюючи ритм дихання;
- фізична активність та регулярні вправи, які сприяють покращенню настрою та підвищенню енергії;
- медитація та практики усвідомленості, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу;
- прогресивна м’язова релаксація, що знижує рівень фізичного напруження.
Не весь стрес однаково шкідливий, переконана експертка. Так, еустрес (позитивний стрес) може стимулювати концентрацію та продуктивність, тоді як дистрес (негативний стрес) виснажує ресурси організму.
Також М.Мельничук рекомендувала:
- планувати робочий час і дотримуватися чіткого розкладу для уникнення перевантаження;
- делегувати обов’язки там, де це можливо, щоб зосередитися на ключових завданнях;
- використовувати техніку Pomodoro, що передбачає поділ роботи на інтервали з короткими перервами, для підтримання концентрації.
Для подолання екстрених ситуацій корисним може бути метод «заземлення», що допомагає відчути зв’язок з реальністю через активацію фізичних відчуттів. Також ефективною є «техніка STOP», яка передбачає зупинку, глибоке дихання, оцінку ситуації та прийняття раціонального рішення.
Застосування цих інструментів допомагає адвокатам уникати емоційного вигорання, підтримувати високий рівень професіоналізму та зберігати ментальне здоров’я.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини

Різне
У КНЕУ з’явилася навчальна аудиторія, присвячена адвокату
На базі Юридичного інституту Київського національного економічного університету ім. В. Гетьмана у 5 корпусі вишу відкрито іменну навчальну аудиторію, присвячену адвокату Валентину Садовському.

За кордоном
Українські адвокати налагоджують мости між громадами та…
Під час триденного візиту делегації українських очільників громад та бізнесменів до Шотландії у межах місії Rebirth Ukraine відбулася зустріч представника Національної асоціації адвокатів України у Шотландії Олександр Черних з Першим Міністром Шотландії Джоном Суінні.

Законодавство
Письмове провадження за КПК має ураховувати права сторін – НААУ
Інститут письмового провадження, хоча й передбачений ст. ст. 406, 435 КПК, на практиці майже не застосовується під час розгляду кримінальних справ. Зокрема, через обмежену кількістю питань, які можуть вирішуватись у такому порядку.

Дискусія
Податки в мережі: адвокатів попередили про контроль за доходами з…
Цифрові платформи відіграють ключову роль у розвитку економіки, створенні нових форм зайнятості та наданні послуг, а також стають джерелом доходу для мільйонів користувачів. Водночас, оподаткування цих доходів викликає багато запитань.

За кордоном
Про арбітраж у добу штучного інтелекту та цифрової трансформації…
У світі, де конфлікти охоплюють різні юрисдикції, культурні коди та технологічні платформи, арбітраж залишається єдиним інструментом, що пропонує нейтральність, гнучкість та міжнародну виконуваність рішень. Водночас, через автоматизацію правосуддя і глобалізацію конфліктів перед арбітражем постають нові виклики.

Анонс
Конкурс «Мовою прози» чекає на адвокатів до 30 червня
Організаційний комітет Другого всеукраїнського конкурсу серед адвокатів «Мовою прози» прийняв рішення про продовження відбору заявок до 30 червня 2025 року.

Гарантії діяльності
Нацполіція провела обшуки у адвокатів без дозволу слідчого судді
Обшук у помешканні адвоката — це не просто слідча дія, а потенційне втручання в адвокатську таємницю, яка охороняється законом і міжнародними стандартами. Тим більш тривожно, коли такі дії здійснюються без ухвали суду, в нічний час і без чіткого обґрунтування невідкладності. Новий випадок вкотре ставить питання: чи не перетворюються винятки на правило, а гарантії — на формальність?

Навчання
Кібервразливість диктує правила цифрової гігієни для адвокатів, -…
Адвокатська практика неможлива без використання цифрових технологій. Водночас зростаючі кіберзагрози ставлять під удар конфіденційність клієнтської інформації та професійну незалежність адвокатів.