"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Як адвокату утримати баланс між обов’язками та особистими потребами

Професія адвоката — це постійна взаємодія з викликами, напругою та відповідальністю за долі клієнтів. Однак такий стиль життя нерідко призводить до стресу, тривожності та професійного вигорання.
17 січня Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) провела вебінар на тему «Стрес-менеджмент і стресостійкість». Цей захід відбувся в рамках проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
За даними дослідження Американської асоціації адвокатів, понад 40% адвокатів страждають від подібних проблем. Важливо розуміти, що хронічний стрес активує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь — систему, яка при тривалій дії може виснажувати організм і впливати на когнітивні здібності.
Психологиня та психотерапевтка Марія Мельничук поділилася рекомендаціями щодо боротьби зі стресом. Вона акцентувала увагу на важливості розвитку резильєнтності — здатності швидко відновлюватися після складних ситуацій. За її словами, у цьому допомагають:
- дихальні техніки, як-от методика «4-7-8», що дозволяє заспокоїти нервову систему, контролюючи ритм дихання;
- фізична активність та регулярні вправи, які сприяють покращенню настрою та підвищенню енергії;
- медитація та практики усвідомленості, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та зменшити напругу;
- прогресивна м’язова релаксація, що знижує рівень фізичного напруження.
Не весь стрес однаково шкідливий, переконана експертка. Так, еустрес (позитивний стрес) може стимулювати концентрацію та продуктивність, тоді як дистрес (негативний стрес) виснажує ресурси організму.
Також М.Мельничук рекомендувала:
- планувати робочий час і дотримуватися чіткого розкладу для уникнення перевантаження;
- делегувати обов’язки там, де це можливо, щоб зосередитися на ключових завданнях;
- використовувати техніку Pomodoro, що передбачає поділ роботи на інтервали з короткими перервами, для підтримання концентрації.
Для подолання екстрених ситуацій корисним може бути метод «заземлення», що допомагає відчути зв’язок з реальністю через активацію фізичних відчуттів. Також ефективною є «техніка STOP», яка передбачає зупинку, глибоке дихання, оцінку ситуації та прийняття раціонального рішення.
Застосування цих інструментів допомагає адвокатам уникати емоційного вигорання, підтримувати високий рівень професіоналізму та зберігати ментальне здоров’я.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини

ЄРАУ
Адвокати зможуть указувати у профайлі ЄРАУ свої кращі практики
Єдиний реєстр адвокатів України залишається найбільш повною і точною базою даних про всіх українських адвокатів. Відтепер кожен з них в разі бажання зможе вказати ті галузі права, у яких він практикує.

ЄРАУ
19 жовтня — технічні роботи на порталі НААУ
19 жовтня доступ до порталу Національної асоціації адвокатів України (unba.org.ua), в тому числі Єдиного реєстру адвокатів України та особистих кабінетів адвокатів, може бути тимчасово обмежений через технічні роботи.

Регіони
Змінилася офіційна адреса КДКА Херсонської області
Через перейменування обʼєктів топономіки у Херсоні Рада адвокатів України змінила адресу місцезнаходження КДКА Херсонської області.

Самоврядування
Венеційська комісія підтвердила ризики відсторонення суддів, про…
Європейська комісія за демократію через право (Венеційська комісія) та Генеральний директорат з прав людини та верховенства права (DGI) Ради Європи попередили Україну про ризик зловживань, пов’язаний із можливістю тимчасового відсторонення судді під час дисциплінарного провадження.

ЄРАУ
6 нових адвокатів з’являється в Україні щодня — статистика
В Україні налічується майже 72,1 тис. адвокатів. Лише з кінця травня національний інститут захисту поповнився 791 правником — у середньому шість юристів на день отримують свідоцтво про право на заняття адвокатською діяльністю.

БПД
Підходи до оплати праці адвокатів системи БПД мають змінитися –…
Виплати винагород адвокатам системи безоплатної правничої допомоги, що здійснюються після завершення судових проваджень, можуть тривати роками. Весь цей час адвокати забезпечують захист без будь-якої оплати, фактично кредитуючи державу. Це суперечить статті 43 Конституції.

Гарантії діяльності
Чому потрібен захист від ототожнення адвоката з клієнтом — Марина…
Адвоката дедалі частіше сприймають як співучасника підзахисного, що створює небезпеку для справедливого процесу. Новий Закон №4547-IX, який запроваджує відповідальність за ототожнення адвоката з клієнтом, встановлює межі допустимого, аби усунути тиск на захисника і суд.

Самоврядування
РАУ проводить жовтневе засідання на Львівщині
Сьогодні, 17 жовтня, Рада адвокатів України розпочинає чергове засідання, яке триватиме два дні. На порядку денному — питання діяльності органів адвокатського самоврядування, реалізації завдань інституту, взаємодії, а також розгляд звернень про надання розʼяснень.