"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Адвокатам пояснили, як відрізнити втому від виснаження
Ментальне здоров’я — тема, яка для багатьох досі звучить як щось абстрактне. Але у правничій професії це щоденна реальність: стрес, високе навантаження, відповідальність за чужі долі.
У межах проєкту підтримки ментального здоров’я адвокатів під час війни Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (IBA) провела вебінар «Зі мною все ок?», присвячений практичним інструментам самодопомоги.
Спікерка заходу — практична психологиня та гештальт-терапевтка Крістіна Луговська, — зосередилась на трьох ключових блоках: як розпізнати сигнали ментального виснаження, до кого звертатися по допомогу і що можна зробити самостійно, не чекаючи кризи.
На початку учасникам запропонували пройти експрес-діагностику свого стану — десять коротких тверджень із самотестування на втому, дратівливість, проблеми зі сном, втрату радості чи мотивації. Якщо за результатами оцінки за останні два місяці набралося понад 15 балів, це ознака тривожного стану або психоемоційного виснаження. 25–30 балів — вже критичний показник, коли без звернення до фахівця не обійтись.
Часто люди не звертаються по допомогу, бо не розуміють, у кого її шукати. К.Луговська пояснила різницю:
- психолог — фахівець із психологічною освітою, який може надати підтримку, провести діагностику, допомогти розібратися в емоціях. Підходить для консультування у кризових станах, коли потрібна короткотривала (до десяти консультацій) допомога;
- психотерапевт — спеціаліст, який пройшов багаторічне навчання в одному з напрямів психотерапії (наприклад, гештальт, КПТ, психоаналіз). Працює із травмами, повторюваними життєвими сценаріями, глибокими емоційними станами;
- психіатр — лікар із медичною освітою, має право ставити діагнози і призначати медикаментозне лікування. До нього варто звертатися, якщо симптоми — інтенсивні й тривалі: безсоння, панічні атаки, ПТСР, депресія або розлади харчової поведінки.
Спікерка підкреслила: звернення до психіатра — це не вирок. Госпіталізація застосовується лише за згодою або в разі гострих станів. У більшості випадків ідеться про амбулаторну підтримку.
Також психологиня пояснила, як розрізняти стан і розлад. Стан — це тимчасова реакція на стресову ситуацію. Він має чіткий початок і кінець, а після відпочинку або змін у житті минає. Розлад — це вже порушення повсякденного функціонування, яке триває понад два місяці й зачіпає всі сфери життя. Для прикладу, людина з вигоранням не відновлюється після відпустки, а при депресії улюблені заняття перестають приносити радість. Якщо злість, тривога чи апатія стають фоном на тижні й місяці — це сигнал, що психіка не справляється самостійно.
У завершальній частині вебінару учасники виконали дві практичні вправи. Перша — метафорична: потрібно описати свій стан через образ, колір або сцену. Це допомагає обійти захисні механізми свідомості й побачити свій емоційний фон більш об’єктивно. Друга вправа — короткий аналіз емоційної реакції: що саме я відчував у конкретній ситуації, що думав, чого хотів, як відреагував і що міг би зробити інакше. Цей метод дозволяє поступово змінювати деструктивні звички реагування й повертати собі контроль.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини
За кордоном
ШІ витісняє адвокатів — чи існує реальна загроза професії?
Штучний інтелект входить у судові зали. Для тих, хто представляє себе самостійно, він уже став орієнтиром у процедурах і помічником у формуванні правові позиції. Водночас для адвокатів це — нова епоха, у якій ШІ дає попередній аналіз, шукає судову практику та структурує матеріали.
Регіони
Рівненським адвокатам дали поради на випадок обшуків
Обшук у адвоката є однією з найбільш чутливих слідчих дій, адже пов’язаний із ризиком порушення професійних прав. Алгоритм дій, зразки необхідних документів, рекомендації щодо фіксації порушень та їх оскарження — з цими практичними інструментами ознайомили адвокатів Рівненщини під час тематичного воркшопу.
Навчання
Зберегти ресурс адвокату допоможуть чотири «батарейки» - поради…
Восени багато хто відчуває втому і зниження мотивації. Для адвокатів, чия діяльність постійно пов’язана зі стресом і відповідальністю, початок нового ділового сезону стає випробуванням емоційної стійкості та здатності підтримувати внутрішній ресурс.
Законодавство
Ризики для бізнесу від регулювання віртуальних активів назвали в…
Чинна редакція законопроєкту про оборот віртуальних активів створює середовище, несумісне з принципами інноваційної економіки та верховенства права. Аби не допустити руйнування криптосектору в Україні, необхідно системно переглянути законодавчу ініціативу.
Регіони
Лабораторія адвокатської діяльності зʼявилася у Запоріжжі
До Дня юриста в Національному університеті «Запорізька політехніка» відкрили навчально-наукову лабораторію адвокатської діяльності — простір, де студенти набуватимуть практичного досвіду під керівництвом науковців і адвокатів.
Законодавство
Одноособово чи колегіально? Критерії визначення складу суду мають…
Коли правила роботи суду залежать не від закону, а від розсуду людини, це створює простір для правової невизначеності. Межі судової дискреції знову опинилися у фокусі уваги після появи законодавчої ініціативи, що змінює підходи у діяльності суддів Вищого антикорупційного суду.
Самоврядування
Комітет НААУ з питань інформполітики запрошує адвокатів до…
Комітет Національної асоціації адвокатів України з питань інформаційної політики та взаємодії із засобами масової інформації розширює свій склад та запрошує адвокатів з усіх регіонів України долучитися до його роботи.
За кордоном
Лондонська розмова про арбітраж: юрисдикції, санкції, активи,…
29 вересня у Лондоні експерти та практики з Великої Британії, Польщі, Франції, США, ОАЕ та України обговорювали питання визнання та виконання арбітражних рішень у різних юрисдикціях, а також механізми розшуку та арешту активів.
