Куди йде ресурс адвоката і що він отримує натомість

Щоб оцінити баланс у житті, варто визначити сфери, куди спрямовуються найбільші зусилля, час і гроші, а потім з’ясувати, що людина отримує натомість: дохід, повагу, підтримку, любов, відчуття значущості або реалізації важливої ідеї.

Про це йшлося під час вебінару «В пошуках щастя: що нам заважає отримувати задоволення від життя та як це змінити», організованого НААУ за підтримки Міжнародної асоціації юристів. Спікеркою виступила практична психологиня Тетяна Сова.

За її словами, дослідники розрізняють два типи благополуччя. Гедоністичне пов’язане з позитивними емоціями, новим досвідом, відчуттям безпеки та короткотривалим задоволенням. Евдемоністичне — із сенсами, планами, мріями, реалізацією потреб і життям відповідно до власних цінностей.

Під час вправи учасникам запропонували записати три напрями, куди вони зараз віддають найбільше емоційних, когнітивних або фізичних зусиль. Це може бути професійна діяльність, стосунки, турбота про дітей, волонтерство чи інші сфери.

Навпроти кожного пункту слід зазначити, що людина отримує з відповідного джерела. У професійній діяльності такою віддачею можуть бути гроші, повага, репутація, відчуття користі або власної важливості. У стосунках — любов, обійми, відчуття власної важливості та незамінності.

У прикладі щоденного обліку часу спікерка згадала роботу з клієнтами поряд із дорогою, побутовими справами, відпочинком і спілкуванням.

Повніший варіант вправи передбачає аналіз усіх основних сфер життя. Він показує, які з них залишаються «голодними», які вже реалізовані, де ресурс переважно витрачається, а де людина отримує емоційне або сенсове наповнення.

Для реалістичної оцінки навантаження Т.Сова також порадила протягом кількох тижнів наприкінці дня записувати всі виконані дії та витрачений на них час — від дороги й побутових справ до роботи з клієнтами, відпочинку та спілкування. Такий запис показує, куди фактично спрямовуються увага й сили та чи залишається час на сон, відновлення й інші потреби.

Психіка, за словами спікерки, прагне до безпеки, завершеності, можливості впливати й контролювати, а також до збалансованого обміну. Якщо ці потреби хоча б приблизно задоволені, рівень загальної задоволеності життям зростає.

Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.