"Підтримка ментального здоров'я українських адвокатів під час війни" детальніше за посиланням
Адвокатам нагадали: відпочинок — це обовʼязок, а не винагорода

Чи можна залишатися ефективним фахівцем, ігноруючи сигнали втоми? Чи здатен адвокат надавати правничу допомогу, не дбаючи про власне ментальне здоров’я? Ці запитання стали центральними на вебінарі «Відпочинок: лінь чи необхідність?».
Захід відбувся 19 червня за ініціативи Національної асоціації адвокатів України та за підтримки Міжнародної асоціації юристів (IBA) у межах проекту «Підтримка ментального здоров’я українських адвокатів під час війни».
Психологиня, гештальт-терапевтка Вікторія Кравець, яка вже тривалий час працює з правниками, поділилася власними спостереженнями: у більшості з нас внутрішньо живе «диктатор», що вимагає працювати до знемоги та вважає відпочинок ознакою лінощів або слабкості. Проте це хибне уявлення.
«Відпочинок — це не винагорода, а базова потреба. А втома — не ознака розпущеності, а природний сигнал тіла», — наголосила В.Кравець.
У ході лекції вона розвінчала поширені міфи: що відпочивати — соромно, що спершу треба «заслужити» паузу, що справжні професіонали не зупиняються. Навпаки, саме безперервна робота призводить до втрати концентрації, емоційної стабільності та зниження професійної мотивації.
Учасники вебінару мали змогу не лише прослухати теорію, а й виконати вправи з самодіагностики: як часто вони відкладають відпочинок, що саме асоціюють із релаксацією, які внутрішні заборони керують їхніми рішеннями. Більшість впізнали у собі «типового сучасника» — з переліком невиконаних справ, соромом за хвилини спокою і відпустками з ноутбуком на колінах.
Особливу увагу було приділено типології відпочинку — від фізичного та сенсорного до інтелектуального, емоційного, соціального та творчого. Не менш важливо — враховувати власний темперамент. Бо те, що підходить холерику, виснажить меланхоліка, а вечірка, яка надихає сангвініка, може викликати тривогу у флегматика.
«Відпочинок — це як їжа: важливо знати, що саме тебе «годує». Для когось це тиша і тепло. Для когось — рух, драйв і подолання вершин. Якщо відпочинок не дає відновлення — це не відпочинок», — пояснила спікерка.
Окремим блоком було розглянуто принцип 80/20: 20% зусиль дають 80% результату. І саме відновлення — одна з тих дій, яка забезпечує довгострокову ефективність. Слухачам порадили впровадити мікропаузи, фіксувати в календарі «чисті зони» без завдань, створити власну «скриньку відновлення» — перелік простих дій і речей, які заспокоюють, живлять і повертають ресурс.
У підсумку прозвучала головна ідея: відпочинок — це не пауза в професійному житті, а його необхідна частина. Для адвоката, який працює з травмою, приймає відповідальні рішення і щодня стикається з болем клієнтів, здатність відновлюватися — це не примха, а обов’язок.
Проект підтримки ментального здоров’я триватиме й надалі. А наступна тема вебінару — «Сон як суперсила» — буде присвячена ще одному ключовому інструменту збереження себе.
Аби першим отримувати новини адвокатури, підпишіться на канал Національної асоціації адвокатів України у Telegram.
Популярні новини

Дискусія
Війна і цивільний процес: як адвокатам орієнтуватися у змінній…
Повномасштабна війна актуалізувала проблему цивільного процесу: якщо одна зі сторін мобілізована, справа має бути зупинена. Це стосується навіть розлучень, аліментів чи спадщини. Верховний Суд намагається знайти баланс, але наскільки вдало?
Привітання
Привітання з Днем незалежності України
Шановні колеги!

Законодавство
Які дані достатні для початку розслідування, - зауваження НААУ до…
Проблема тиску правоохоронних органів на бізнес залишається однією з найгостріших для української економіки. Неврегульованість окремих процедур у Кримінальному процесуальному кодексі призводить до зловживань, у результаті яких підприємці опиняються в умовах правової невизначеності.

Гарантії діяльності
Закон про адвокатуру і Конвенція РЄ: у НААУ оцінили відповідність…
У Національній асоціації адвокатів України підготували та оприлюднили порівняльну таблицю, що демонструє стан відповідності українського законодавства положенням Конвенції Ради Європи про захист професії адвоката.

Видання
Цифровізація виконання судових рішень: адвокатам презентували…
Сфера виконання судових рішень переходить у цифровий формат: виконавчі документи оформлюються та надсилаються через ЄСІКС і АСВП. Це підвищує швидкість і прозорість, але водночас ставить перед юристами нові виклики у використанні електронних сервісів.

Гарантії діяльності
У ВР чекають від міністра юстиції дій щодо підписання Конвенції про…
Україна, яка брала безпосередню участь у підготовці першої в світі Конвенції Ради Європи про захист професії адвоката, досі так і не поставила під нею підпис. Формальних заперечень начебто немає, але й реальних кроків для приєднання — теж.

Дискусія
Адвокатський запит і тимчасовий доступ: як це працює на практиці
Адвокатський запит і тимчасовий доступ до речей і документів — ключові інструменти сторони захисту для збору доказів у кримінальному провадженні. Як ефективно ними користуватися, на що звернути увагу під час підготовки та які ризики враховувати?

Cудова практика
Як змінюється судова практика у цивільних спорах: НААУ оприлюднила…
Комітет НААУ з цивільного права та процесу підготував черговий огляд актуальної практики Верховного Суду — цього разу за перше півріччя 2025 року. Дайджест охоплює рішення КЦС, які впливають на застосування норм матеріального та процесуального права.