Цифрова гігієна та управління увагою: як не втратити себе в умовах постійного інформаційного навантаження

12 березня 2026 року Національна асоціація адвокатів України за підтримки Міжнародної асоціації юристів (International Bar Association, IBA) проведе вебінар на тему «Цифрова гігієна та управління увагою: як не втратити себе в умовах постійного інформаційного навантаження».

В умовах повномасштабної війни, постійного новинного потоку, професійної багатозадачності та високого рівня відповідальності адвокати щодня перебувають під значним інформаційним і психологічним тиском. Постійні повідомлення, термінові запити клієнтів, судові процеси, робота з документами та паралельне споживання новин формують хронічне перевантаження, яке поступово виснажує увагу, пам’ять і здатність приймати зважені рішення.

Цифрове середовище стало невід’ємною частиною професійної діяльності адвоката. Водночас без усвідомлених правил взаємодії з інформацією воно може спричиняти втрату концентрації, зниження продуктивності, тривожність і професійне вигорання. Саме тому цифрова гігієна та управління увагою є важливою складовою професійної стійкості, збереження внутрішнього балансу та довгострокової ефективності адвокатської діяльності.

Початок вебінару — о 16:00. Захід відбудеться в онлайн-форматі на платформі Zoom, а також транслюватиметься у прямому ефірі на YouTube та на офіційній Facebook-сторінці НААУ.

Вебінар проведе практична психологиня, психотерапевтка в гештальт-підході Тетяна Сова, яка спеціалізується на роботі з тривожними розладами, вигоранням та апатією, труднощами адаптації до змін, питаннями самооцінки та самоцінності, а також кризами у стосунках.

Під час заходу буде розглянуто такі питання:

1. Що відбувається з мозком під час постійного інформаційного перевантаження?
   Як новини, тривожний контент і багатозадачність впливають на увагу, пам’ять і здатність приймати рішення. Психофізіологія інформаційного стресу.
2. Як розпізнати інформаційне виснаження та «цифровий шум» у власному стані?
   Фізичні, емоційні та когнітивні сигнали, які ми часто ігноруємо.
3. Чому ми постійно перевіряємо телефон або як працює дофамінова петля?
   Механізми формування звички, тривоги та «ілюзії контролю», когнітивні пастки. Практичні вправи для покращення стану та детоксу уваги.
4. Що таке цифрова гігієна і як вибудувати власні правила взаємодії з інформацією?
   Обмеження новин, фільтрація джерел, правила споживання контенту без втрати включеності. Формування власного інформаційного поля та вправи на заземлення.

Вебінар буде корисним для адвокатів та всіх, хто прагне навчитися зберігати ясність мислення, підвищити концентрацію, зменшити вплив інформаційного стресу та вибудувати здорову взаємодію з цифровим середовищем.

Участь у вебінарі безкоштовна, реєстрація доступна за посиланням.